注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

健康、美食、生活网

Northwest Spectrum Blog

 
 
 

日志

 
 

起床先做三件事健康长寿  

2011-03-19 23:02:16|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
第一件事
深呼吸, 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
   
第二件事
四方眺 立定,两眼平视,先向东远眺; 然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺; 最后,半闭目低头再转向北远眺 (总共也用4分钟左右)。

第三件事
净大便, 尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。  
 
    长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。     

  1. 清晨醒后静卧片刻,活动上肢、干洗脸、双手梳理头发。坐起半分钟、穿衣下地、小解、洗漱。喝一杯温白开水,穿戴好到凉台活动或到户外活动。

  2. 深呼吸,缓慢转动头部。然后,做拍打功,先上肢、胸部、腹部、腰部、下肢、双脚等。

  3. 用早餐,净肠道可在饭前或饭后,如果便秘,可以闷笑,让腹部运动,促进排便畅快。

起床先做三件事健康长寿 - 聽雪 - NorthWest Healthy
 
手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。


  评论这张
 
阅读(274)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017