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春季减肥美味粥  

2011-04-24 01:41:03|  分类: 美食 |  标签: |举报 |字号 订阅

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导读:粥是大家都喜欢的,而且美味的瘦身粥更是春季减肥的利器!从众多的备选中我们挑出超有效减肥食谱帮你满足身材和口味的双重需求。
 


不节食一个月狂瘦30斤 绝不反弹!

  粥是大家都喜欢的,而且美味的瘦身粥更是春季减肥的利器!从众多的备选中我们挑出超有效减肥食谱, 帮你满足身材和口味的双重需求。在你享受口福的同时,看着身上的赘肉一点一滴地消失,体重一斤一斤的减少,是不是很有快感?!

 

春季减肥美味粥 - 聽雪 - NorthWest Health红枣糯米粥

  主料:糯米100克,枣70克

  1.将糯米和红枣洗净,用水浸泡半个小时

  2.锅中放适量水烧开,将泡好的糯米倒入开水中

  3.放入红枣,不停搅动,使米粒不黏锅底

  4.烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟

  5.开盖并搅动,再熬10分钟即可

  6.盛出,加红糖搅匀趁热食用

  

 


 

春季减肥美味粥 - 聽雪 - NorthWest Health

玉米面红薯粥

  做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

  煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

  玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果,减肥是最好不过的了。

 

 

 

 

 

 

 

春季减肥美味粥 - 聽雪 - NorthWest Health

美颜瘦身粥

  黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”

  制法:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

  古代文献中还有不少关于芝麻能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载:“服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更生。”

  所有这些,虽不足信,但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

 

 

春季减肥美味粥 - 聽雪 - NorthWest Health

生姜粥

  吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,因为你在休息的时候,便能排除额外的能量,这也就是有很多人吃得很多,但仍能保持苗条的原因。所以,减肥者如能适当地进食阳物食物,定能事半功倍。

  适应症:头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

  制法:生姜8克切为薄片或细料,大枣两枚(风寒感冒时,去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥,适加盐、麻油调味。宜忌:热症忌服。

 

 

 

 

 

 

春季减肥美味粥 - 聽雪 - NorthWest Health

大蒜粥

  适应症:动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等,更可增强抗病能力。

  制法:紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜重新放入粥内,加入盐、姜丝、油少量,再煮五分钟即可。

  大蒜烹调不宜过熟,否则降低疗效。宜忌:胃虚弱不能常吃,有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。

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