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四招让你宿便“畅通”  

2011-04-27 01:19:49|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 宿便无法及时排出,影响着你的身材,更影响着你的健康!
为你推荐一套简单的按摩瘦身操,仅需四步,让你享受“畅通”的喜悦!

     Step 1:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

 

TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显。

 

 

 

 

 
四招让你宿便“畅通” - 聽雪 - NorthWest Health

              Step 2:以手掌为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推案,形成一个三角形的运动线路。

 

TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显。

 

 

 

 

 

 四招让你宿便“畅通” - 聽雪 - NorthWest Health

               Step 3:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

 

TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显。

 

 

 

 

 

 四招让你宿便“畅通” - 聽雪 - NorthWest Health

               Step 4:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

 

TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显。

 

 

 

 

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