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肠道“大清洁” 排毒瘦腰招  

2011-08-15 13:33:06|  分类: 美容美肤 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如果你的小腹最近隆起,那你就该给你的肠道做个“大清洁”了。


只有这样你才能让你的腰部越来越性感,越来越迷人。清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的。

 


 


准备工作
时间: 清晨。空腹静坐冥想 5~10分钟。


准备工作:
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可) 3公升。(大概 12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具)。

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摩天式
过程
首先快速喝 2~3(大概 200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下 4式,每式做 6次。


一、摩天式
两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

 

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 腰转动式


二、风吹树式
两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。


如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果。

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 三、腰转动式


两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈 90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。


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 四、眼镜蛇扭动式
俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共 6组,回到中间还原。


注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点。

 

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 五、腹部按摩功

  蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。


提醒
这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

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