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腿不老的7个绝招  

2015-08-31 00:19:48|  分类: 偏方秘方 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1干洗腿  

  用双手紧握一侧大腿,稍用力由上至下按摩,一直到足踝。可以辅以旋转、敲打等动作。

  然后,再从踝部按摩至大腿根。

  用同样的方法按摩另一条腿,重复10—20遍。

  这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

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2揉腿肚

  用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20—30次为一节,共做六节。

  此法能疏通血脉,增强腿的力量。

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3甩小腿

  一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起。

  然后向后甩动,一次甩80—100次为宜。

  此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

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4揉双膝

  两足平行并拢,屈膝微下蹲。

  双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

  此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

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5扳脚趾

  端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳脚趾20—30次。

  此法能强腰腿、增脚力。

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6搓脚心

  双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。

  此法具有降虚火、舒肝明目之功效,还可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

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7暖双足

  暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

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